GreekEnglish (United Kingdom)Deutsch (DE-CH-AT)Russian (CIS)
Συνεργαζόμαστε με:
  • Επαγγελματίες υγείας στην Ελλάδα και το εξωτερικό που επιθυμούν να παρακολουθούν τους πελάτες τους
  • Εταιρείες και φορείς που παρέχουν λογισμικό brainfitness και εργαλεία διεπαφών με ΗΥ
  • Εταιρείες και φορείς που δραστηριοποιούνται στον τομέα του τουρισμού
  • Εταιρείες, οργανώσεις και φορείς που δραστηριοποιούνται στον τομέα υπηρεσιών υγείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΠΟΛΛΑΠΛΗ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ (ΠΣ)- ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ

Από τη συλλογή άρθρων αγωγής υγείας της BrainFitness Net - www.brainfitness.gr

 

Ειρήνη Κουτάντου BSc. (Hons), RD

Κλινικη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Επιστημονική Συνεργάτης BrainFitness Net

 

 

1. Αίσθημα Κόπωσης

  • Λαμβάνετε ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες των τροφίμων.

  • Οργανωθείτε περισσότερο με το μαγείρεμα.

 

2. Διαταραχές στη Διάθεση (κυρίως Κατάθλιψη)

  • Βοηθούν στο να αναπτυχθεί η συναισθηματική λήψη τροφής η οποία σχετίζεται είτε με υπερκατανάλωση τροφών ή με απώλεια της όρεξης.

  • Ζητήστε τη γνώμη του ειδικού ώστε να υιοθετήσετε κατάλληλες τεχνικές προκειμένου να αποκτήσετε τον έλεγχο του Σωματικού Βάρους (ΣΒ).

  • Συζητήστε με το θεραπευτή σας την ανάγκη για ψυχολογική υποστήριξη.

 

3. Δυσκινησία (κίνηση με δυσκολία)

  • Διατηρήστε ένα υγιές ΣΒ, [(Δείκτης Μάζας Σώματος μεταξύ 18.5-24.9kg/m2 Υπολογίζετε διαιρώντας το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα)]

  • Ακολουθείστε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης π.χ. Callanetics,

  • Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε Ασβέστιο & Βιταμίνη D, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης (αδυνάτισμα των οστών και αυξημένη πιθανότητα να σπάσουν).

 

4. Δυσλειτουργία της Ουροδόχου Κύστης

  • Συχνά διαλλείματα για «νερό»,

  • Περνώντας από τη βρύση, πιείτε νερό,

  • Ροφήματα (π.χ. χυμό, γάλα, ανθρακούχο μεταλλικό νερό) σε κάθε γεύμα &

ενδιάμεσα μικρο-γεύματα,

  • Έχετε μαζί σας 1 μπουκαλάκι με νερό και καταναλώστε σιγά-σιγά.

  • Πίνετε νερό κ.α. ροφήματα 2 ώρες πριν βγείτε από το σπίτι.

  • Αποφύγετε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη (καφέ, τσάι, κόκα-κόλα, σοκολάτα), ασπαρτάμη και αλκοόλ, ερεθίζουν την ουροδόχο.

 

5. Καταπολέμηση Δυσκοιλιότητας

  • Αυξήστε την πρόσληψη νερού και Φυτικών Ινών (άπεπτο υπόλειμμα των τροφών - π.χ. ακατέργαστα δημητριακά πρωινού, αναποφλοίωτο ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά),

  • Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα.

 

6. Δυσφαγία (δυσκολία μάσησης και κατάποσης)

  • Διάγνωση από ειδικευμένο Λογοθεραπευτή,

  • Υιοθετήστε Μικρά & Συχνά Γεύματα (5-6 ανά ημέρα),

  • Καταναλώνετε παχύρρευστα ροφήματα (milkshake, Fruit-Smoothies) &

  • Επιλέξτε μαλακές τροφές (γιαούρτι, κρέμα, μπανάνα, πουρέ λαχανικών, ζυμαρικά, πουρέ πατάτας, ψάρι, μπιφτέκι, αλεσμένες τροφές) με βάση τις υποδείξεις του Λογοθεραπευτή).